Bảng hướng dẫn 16 tư thế nhảy

{"type":"bảng hướng dẫn tư thế nhảy","style":"áp phích hướng dẫn phong cách studio tinh tế, ảnh ghép thời trang, phông nền trắng sáng, bố cục biên tập tối giản, ánh sáng high-key sắc nét","subject":{"person":"người mẫu nữ trẻ","appearance":{"hair":"mái tóc nâu gợn sóng dài","expression":"thân thiện và tự tin","outfit":["light blue short puff-sleeve mini dress with a subtle small pattern","white sneakers"],"body_type":"thanh mảnh"}},"layout":{"grid":{"rows":4,"columns":4,"count":16},"sections":[{"title":"1 Bước chạm chân","position":"hàng 1 cột 1","count":1,"labels":["Step Touch"],"figure":"tư thế toàn thân bước sang một bên với một chân chạm vào trong, hai tay thả lỏng","text":"Bước sang một bên và chạm chân còn lại vào. Giữ động tác nhẹ nhàng và thư giãn.","graphics":["black number box with 1","horizontal floor arrow"]},{"title":"2 Lắc hông","position":"hàng 1 cột 2","count":1,"labels":["Hip Sway"],"figure":"tư thế toàn thân với hông lắc lư sang hai bên, đầu gối hơi khuỵu nhẹ, hai tay thả lỏng","text":"Lắc hông sang hai bên theo nhịp điệu. Hãy để cơ thể chuyển động tự nhiên.","graphics":["black number box with 2","two curved arrows around hips"]},{"title":"3 Sóng tay","position":"hàng 1 cột 3","count":1,"labels":["Arm Wave"],"figure":"tư thế toàn thân tạo chuyển động hình sóng từ bàn tay giơ cao qua cánh tay đến vai","text":"Tạo chuyển động sóng qua hai cánh tay từ bàn tay đến vai.","graphics":["black number box with 3","three curved motion arrows around arm and torso"]},{"title":"4 Cuộn người","position":"hàng 1 cột 4","count":1,"labels":["Body Roll"],"figure":"tư thế toàn thân với cả hai tay giơ cao quá đầu, thân trên uốn cong theo chuyển động cuộn người","text":"Cuộn cơ thể bạn từ ngực qua hông. Mượt mà và có kiểm soát.","graphics":["black number box with 4","large downward curved arrow"]},{"title":"5 Bước xoay người","position":"hàng 2 cột 1","count":1,"labels":["Turn Step"],"figure":"bước xoay toàn thân, váy xòe ra, hai tay dang rộng để giữ thăng bằng","text":"Bước và xoay người sang một bên. Sử dụng cánh tay để giữ thăng bằng và tạo phong cách.","graphics":["black number box with 5","two circular arrows around figure"]},{"title":"6 Giật vai","position":"hàng 2 cột 2","count":1,"labels":["Shoulder Pop"],"figure":"tư thế toàn thân hơi nghiêng người với vai giật nảy lên xuống","text":"Giật vai lên xuống theo nhịp điệu. Dứt khoát và phong cách.","graphics":["black number box with 6","small curved arrows near shoulders"]},{"title":"7 Bước bắt chéo","position":"hàng 2 cột 3","count":1,"labels":["Cross Step"],"figure":"tư thế toàn thân bước bắt chéo một chân qua chân kia, một cánh tay duỗi sang ngang","text":"Bắt chéo một chân qua chân kia và bước ra ngoài. Hòa mình theo điệu nhạc.","graphics":["black number box with 7","small foot-level direction arrows"]},{"title":"8 Lượn sóng cơ thể","position":"hàng 2 cột 4","count":1,"labels":["Body Wave"],"figure":"tư thế toàn thân với một cánh tay giơ quá đầu và cơ thể uốn cong theo hình chữ S","text":"Chuyển động lượn sóng khắp cơ thể từ đầu đến hông. Mềm mại và giàu biểu cảm.","graphics":["black number box with 8","long wavy vertical arrow beside body"]},{"title":"9 Đá chân và bước","position":"hàng 3 cột 1","count":1,"labels":["Kick & Step"],"figure":"tư thế toàn thân với một chân đá về phía trước và hai cánh tay giữ thăng bằng hướng ra ngoài","text":"Đá về phía trước hoặc sang một bên rồi bước lùi lại. Giữ cho động tác vui nhộn và tràn đầy năng lượng.","graphics":["black number box with 9","horizontal floor arrow"]},{"title":"10 Vẩy tay","position":"hàng 3 cột 2","count":1,"labels":["Hand Flick"],"figure":"tư thế toàn thân với một tay giơ cao gần vai và tay kia hướng ra ngoài, chuyển động cổ tay tinh nghịch","text":"Vẩy bàn tay hoặc các ngón tay ra ngoài đầy cá tính. Hãy tự tin thể hiện bản thân.","graphics":["black number box with 10","two curved arrows near hands"]},{"title":"11 Bước trượt","position":"hàng 3 cột 3","count":1,"labels":["Slide Step"],"figure":"tư thế toàn thân trượt một chân sang bên, cả hai cánh tay duỗi ra để giữ thăng bằng","text":"Trượt chân sang một bên và thu chân còn lại vào. Mượt mà và nhẹ nhàng.","graphics":["black number box with 11","horizontal floor arrow"]},{"title":"12 Điểm nhấn động tác","position":"hàng 3 cột 4","count":1,"labels":["Body Hit"],"figure":"tư thế toàn thân dứt khoát với một tay giơ gần mặt và tay kia chống hông","text":"Khóa tư thế thật chuẩn xác theo từng nhịp trống mạnh. Gọn gàng, sắc sảo và tự tin.","graphics":["black number box with 12","small emphasis marks near raised hand"]},{"title":"13 Xoay tròn","position":"hàng 4 cột 1","count":1,"labels":["Spin Turn"],"figure":"tư thế toàn thân xoay tròn trên một chân, váy xòe rộng, hai cánh tay dang rộng","text":"Xoay trên một chân hoặc bước xoay vòng tròn. Định vị điểm nhìn tập trung và tận hưởng khoảnh khắc.","graphics":["black number box with 13","two circular arrows around figure"]},{"title":"14 Bước nhảy theo điệu","position":"hàng 4 cột 2","count":1,"labels":["Groove Step"],"figure":"tư thế toàn thân nhảy theo điệu với một tay giơ lên, một tay chống hông, lắc lư thư thái","text":"Chuyển động cơ thể hòa vào giai điệu. Hãy thả lỏng, thư giãn và luôn giữ quyền kiểm soát.","graphics":["black number box with 14","two curved arrows beside body"]},{"title":"15 Bật nhảy và tạo dáng","position":"hàng 4 cột 3","count":1,"labels":["Jump & Pose"],"figure":"tư thế toàn thân giữa cú nhảy với một đầu gối nâng cao và cả hai tay vung lên trên hướng ra ngoài","text":"Bật nhảy tràn đầy năng lượng và tạo dáng ngay trên không trung. Tiếp đất nhẹ nhàng và nở nụ cười.","graphics":["black number box with 15"]},{"title":"16 Tư thế kết thúc","position":"hàng 4 cột 4","count":1,"labels":["Finish Pose"],"figure":"tư thế toàn thân kết thúc với một tay đặt gần mặt, một tay chống hông, hai chân bắt chéo nhẹ","text":"Kết thúc bài nhảy của bạn bằng một tư thế đầy tự tin. Giữ vững tư thế và làm chủ khoảnh khắc.","graphics":["black number box with 16","small sparkle icons"]}],"overall_elements":{"numbered_panels":16,"motion_arrow_groups":14,"sparkle_groups":1,"emphasis_mark_groups":1}},"composition":"mỗi ô chứa hình cắt toàn thân của cùng một người phụ nữ được căn giữa trong một tư thế nhảy riêng biệt, tiêu đề ở phía trên, chú thích hướng dẫn ngắn ở bên trái hoặc phía dưới, mũi tên chuyển động màu đen biểu thị hướng di chuyển, đường viền ô màu xám mảnh, khoảng cách đồng đều trên toàn bộ khung lưới","rendering":"hình cắt người mẫu chân thực như ảnh chụp được ghép vào bảng hướng dẫn đồ họa, tỷ lệ cơ thể tự nhiên, bóng đổ mềm mại tinh tế dưới giày, phong cách sắp đặt chữ như tạp chí, văn bản sans-serif màu đen"}